站著 瘦腿運動

這時便要學會7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以 ... 輕碰到椅子便站起來，重覆做20次，有效減脂，收緊大腿內外側、臀部肌肉。

大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

8組站立瘦腰腹訓練運動 · 動作1：左右扭轉 · 動作2：站姿交替肘碰膝 · 動作3：高爾夫式 · 動作4：上下提壓 · 動作5：站姿側摸膝 · 動作6：站姿下壓 · 動作7：開合跳 · 動作8...